Oppstart mandag 7. oktober 2019.
Treningstider:
- Mandager klokken 17.30 – 19.00 i gymsalen på Alværn skole.
- Onsdager klokken 17.30 – 19.00 på Berger stadion
- Lør/Søn etter nærmere avtale
Mandager starter treningen med litt oppvarming ute hvoretter vi gå inn i hallen og har diverse øvelser for styrke, balanse og bevegelighet før vi avslutter med lek/ballspill. Ta med refleksvest og innesko.
Onsdager (frem til jul) blir det utendørs trening med fokus på å trene kondisjon, hurtighet og styrke slik at man er forberedt på noe lengre distanser enn tidligere i sesongens skirenn. Barmarkstreningen består fortsatt av mye lek og idrettslige aktiviteter som utvikler fysikk og balanseferdigheter relevant for langrenn.
I tillegg legges det opp til en økt i helgene som avtales nærmere fra gang til gang via Spond. Her vil det bla. bli rulleskitrening så lenge forholdene tillater.
Nye medlemmer ønskes hjertelig velkommen! Ta kontakt for nærmere informasjon.
Aktivitetsledere/trenere:
Monika Minge (T2) – monikaminge@gmail.com – 906 13 614
Mona Strøm (T2) – strommona@gmail.com – 988 92 934
Elinor Askautrud (T1) – elinor.lie@gmail.com – 995 45 009
Roger O. Nordby (T1) – r.o.nordby@gmail.com – 990 06 191
nesoddenski
paleidehansen
rebanken
RONordby
Ruthkjersti
Nesodden IF Ski 